Prednosti bavljenja košarkom su brojne. Igranje košarke zahtijeva agilnost, snagu i izdržljivost. Morate se brzo kretati i mijenjati smjerove koristeći visoko intenzivne, kratkotrajne kontrakcije mišića. Zato će vam trebati mišićna izdržljivost, a to je sposobnost mišića da više puta primjenjuju silu tijekom duljeg razdoblja. Svoju mišićnu izdržljivost možete povećati igrajući košarku i radeći vježbe za izgradnju snage donjeg i gornjeg dijela tijela.

Osim toga, igranje timskog sporta kao što je košarka, može pružiti jedinstvene dobrobiti za fizičko i mentalno zdravlje. Brojna su istraživanja pokazala da bavljenje timskim sportom pozitivno utječe na snagu kostiju. Iskazalo se da ljudi koji se bave košarkom imaju veću mineralnu gustoću kostiju od onih koji se ne bave sportom.